皮膚干燥是長(zhǎng)色斑和皺紋的根源，加快肌膚衰老速度，看起來(lái)比同齡人顯老好幾歲。面對(duì)皮膚干燥不要慌，生活中很多小妙招能幫助緩解，效果顯著且沒(méi)有任何副作用。

皮膚干燥該如何改善?

1、多喝水

雖然喝水無(wú)法直接為表皮層補(bǔ)充水分，但科學(xué)喝水能為皮膚補(bǔ)水，維持皮膚水油平衡。每日喝水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，每次喝水量為50~150毫升，若出汗量或運(yùn)動(dòng)量較大，還需適當(dāng)調(diào)整飲水量。

2、做好防曬

高溫天氣紫外線強(qiáng)烈，需做好防曬，避免皮膚屏障受到損傷，最好是選擇質(zhì)地輕薄、防曬指數(shù)大于30的防曬霜。10：00~16：00紫外線最為強(qiáng)烈，此階段盡量不要出門;必須出門前半小時(shí)應(yīng)涂抹防曬霜，帶遮陽(yáng)傘和遮陽(yáng)帽以及太陽(yáng)鏡，穿上防曬衣。皮膚干燥時(shí)不能過(guò)度洗臉，選擇質(zhì)地溫和的潔面乳，如氨基酸洗面奶，不僅能清潔面部，而且能減少對(duì)皮膚帶來(lái)的刺激。

3、做好補(bǔ)水保濕

補(bǔ)水保濕是護(hù)理皮膚的基礎(chǔ)，能促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)?？梢赃x擇含玻尿酸或甘油成分的保濕劑，或是根據(jù)膚質(zhì)類型來(lái)選擇合適的產(chǎn)品。

4、調(diào)整飲食

選擇三種食療方來(lái)緩解皮膚干燥。一種是玉竹百合茶，百合能起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺和清心安神效果，玉竹達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)燥功效。一種是藕麥?zhǔn)萑庵啵湺哂叙B(yǎng)陰生津作用，蓮藕能起到清熱生津和補(bǔ)益脾胃效果，粳米具有補(bǔ)中益氣功效，耳機(jī)者相結(jié)合，能養(yǎng)陰生津以及潤(rùn)膚美容。一種是參須枸杞茶，不僅能起到補(bǔ)脾益肺作用，而且也能補(bǔ)充元?dú)?，延緩肌膚衰老。

5、溫水清潔

堅(jiān)持每日用溫水洗臉和洗澡，不僅為皮膚補(bǔ)充水分，而且也能促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)。洗澡結(jié)束后及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳，特別是皮脂分泌較少處，包括腿部和手臂?？蛇x擇含維生素E的產(chǎn)品，抗氧化能力強(qiáng)，保濕效果好。

溫馨提示

生活中不少食物同樣也能緩解皮膚干燥，體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)可造成表皮干燥和角質(zhì)化，毛囊突起，皮膚變得干燥。維生素A屬于脂溶性維生素，能幫助鎖住皮膚水分，可以從動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜和南瓜以及深綠色蔬菜中獲取。也可以多吃奶類、蛋類和五谷物以及新鮮蔬果，其中含有維生素B2能參與新陳代謝，保護(hù)皮膚黏膜。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線