12月18日，記者采訪全國名中醫(yī)、陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師曹利平，他表示，當(dāng)前奧密克戎來勢洶洶，加之目前處于普通感冒及流感等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期，不管是外出還是居家都要多加注意，為了健康，必須要懂得如何預(yù)防新冠病毒及冬春季呼吸道病毒感染，并掌握一些預(yù)防的知識。

可佩戴中藥香囊?做適度有氧運(yùn)動(dòng)

內(nèi)服中藥預(yù)防。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)、邪不可干”、“四季脾旺不受邪”，可選擇益肺健脾類的中成藥進(jìn)行預(yù)防，增加人體正氣。常用的中成藥有玉屏風(fēng)顆粒、補(bǔ)中益氣丸、金水寶等，也可選擇我省公布的中藥湯劑預(yù)防方藥進(jìn)行預(yù)防。各醫(yī)院在新冠疫情發(fā)生后都相繼研制出院內(nèi)制劑，益肺解毒顆粒、清瘟護(hù)肺顆粒也可作為新冠病毒及冬春季呼吸道感染的防治用藥。

中醫(yī)外治法預(yù)防。可佩戴中藥香囊，艾灸關(guān)元、神闕、足三里等穴位，鼓舞人體正氣。

食療方法?？蛇m量食用荸薺、百合、蓮藕、雪梨、銀耳、山藥、魚腥草等；咽喉不適者，可適量飲用金銀花茶、菊花茶、綠茶等，或飲用代茶飲（金銀花3克、菊花3克、荷葉3克、胖大海3克），開水沖泡頻服。

適量運(yùn)動(dòng)。適度有氧運(yùn)動(dòng)，可選八段錦、太極拳、廣播體操等；不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過汗耗氣。

有條件的可以進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練

目前，全球新冠疫情仍處于流行態(tài)勢,在我國流行的新冠病毒奧密克戎變異株致病力和毒力已明顯減弱，但傳染性仍然較強(qiáng)，絕大多數(shù)感染者是輕癥或者無癥狀感染者，重癥比例較少,絕大部分感染者可根據(jù)自己的具體情況居家隔離及治療。

無癥狀感染者、輕癥病例居家觀察或治療期間，要做好健康監(jiān)測。陽性感染者及其同住人應(yīng)當(dāng)每天早、晚各進(jìn)行1次體溫測量和自我健康監(jiān)測。

如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，需要進(jìn)行對癥治療，須按藥品說明書服用，避免盲目使用多種藥物。如患有基礎(chǔ)疾病，在病情穩(wěn)定時(shí)，無需改變正在使用的基礎(chǔ)疾病治療藥物劑量。

如出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等癥狀，可適量飲用溫水，飲食清淡營養(yǎng)，保證良好的睡眠。低熱情況可不急于使用解熱鎮(zhèn)痛藥，但如果出現(xiàn)高熱，必須進(jìn)行降溫處理，選擇有抗病毒作用的清熱解毒類中成藥或湯劑進(jìn)行治療。

如出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀明顯者，可以適當(dāng)服用止咳化痰藥進(jìn)行對癥處理。

如出現(xiàn)胃腸不適、嘔吐、腹瀉等癥狀，宜服用具有化濕解表功效的中成藥，如藿香正氣膠囊等。

嗅覺或味覺減退也是新冠感染后的常見癥狀，這些癥狀一般在愈后會(huì)消失。保持口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，有條件的也可以進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練。

同住人應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，盡量不與感染者直接接觸，不共用生活用品，每天開窗通風(fēng),戴口罩,勤洗手,做好居家環(huán)境衛(wèi)生清潔,采取分餐制。

嚴(yán)格落實(shí)非必要不外出，拒絕一切探訪，如就醫(yī)等特殊情況必需外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴N95口罩，避免乘坐公共交通工具。

每日早、晚各進(jìn)行1次體溫測量和自我健康監(jiān)測。

避免暴飲暴食?少食生冷油膩辛辣食物

出現(xiàn)發(fā)熱等可疑癥狀后，按要求進(jìn)行抗原自測或核酸檢測。

戴口罩。口罩及時(shí)換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，在室內(nèi)外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時(shí)，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀需就醫(yī)時(shí)，佩戴醫(yī)用外科或以上級別口罩。

勤洗手。以下這些情況應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒。①清理垃圾；②外出返家；③護(hù)理老人、兒童和病人；④觸摸口、眼、鼻；⑤咳嗽或打噴嚏；⑥接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施等情況。

常通風(fēng)。每日開窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘；家中人較多、有病人或訪客時(shí)，建議開窗通風(fēng)；家中有居家隔離人員時(shí)，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門，單獨(dú)開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)時(shí)，兒童、老人及有基礎(chǔ)疾病的脆弱人群避免受涼。

少聚集。遠(yuǎn)離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員，減少聚集性活動(dòng)，保持安全社交距離，盡量不去人員密集、空氣流通差的場所。

保持環(huán)境衛(wèi)生。日常居家必要時(shí)進(jìn)行預(yù)防性消毒，馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水彎水封；廚房炊具、臺(tái)面、餐飲用具等要及時(shí)做好清潔消毒，定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面，表面有臟污或霉點(diǎn)時(shí)要及時(shí)清潔消毒。

積極接種新冠疫苗。老年人是最脆弱的群體，且合并基礎(chǔ)性疾病的比例較高，是感染新冠病毒后引發(fā)重癥的高危人群，接種新冠疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一。建議無接種禁忌、符合接種條件的老年人盡快接種，已完成全程接種后滿3個(gè)月要盡快完成加強(qiáng)免疫。

加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證充足睡眠，保持平和心態(tài)，合理膳食，均衡營養(yǎng)，避免暴飲暴食，少食生冷油膩辛辣食物，戒煙限酒。保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，提高健康素養(yǎng)。目前，陜西地區(qū)空氣干燥、氣候寒冷，室內(nèi)溫度較高，注意多喝溫水。

做好健康監(jiān)測。用好核酸檢測、抗原自測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及時(shí)到醫(yī)院發(fā)熱門診進(jìn)行排查，減少家庭傳播風(fēng)險(xiǎn)，配合落實(shí)各項(xiàng)防控措施?？茖W(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人。

來源：三秦都市報(bào)