近日持續(xù)高溫，在這樣的天氣里，稍微動一動就渾身是汗。出汗后應(yīng)該及時補水，可惜不少人補錯了。記者就此采訪了省營養(yǎng)學會會長張瑞娟教授。她從科學飲食的角度，給出了補水的建議。

補水 慢慢喝。炎熱的夏天，有些人抱著水杯或飲料瓶“咕咚咕咚”一氣就喝完了。這樣不好，達不到補水的作用，還可能導致水中毒。

張教授建議，口渴時建議采用勻速、小量、間斷的補水方法，每半個小時喝上一杯水，大約500毫升。

喝點淡鹽水。張教授表示，長時間運動時，機體主要通過大量排汗散熱來調(diào)節(jié)體溫，隨著汗液大量蒸發(fā)，體內(nèi)水和鹽流失多。最簡便的方法是，喝點淡鹽水。鹽的含量約0.9%。

不要喝冰水。張教授提醒，天熱，人的血管和汗腺擴張，突然遭遇冰冷刺激會收縮，有誘發(fā)心血管疾病的危險。

喝水要及時。張教授表示，即使不渴，也要喝水。長時間不喝水，可能在不知道的情況下就中了暑。

來源：三秦都市報