氣血不足的發(fā)生幾率比較高，而且比較容易發(fā)生在女性的身上，與女性一生當(dāng)中要經(jīng)歷許多特殊時(shí)期，有關(guān)比如月經(jīng)期、懷孕期以及分娩期等。如果得不到及時(shí)的緩解，則會(huì)時(shí)患者出現(xiàn)頭暈、沒(méi)有力氣、手腳冰涼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮眢w健康，因此出現(xiàn)氣血不足的情況之后，要及時(shí)進(jìn)行改善。

氣血不足怎么辦?

1、調(diào)整飲食

食療在所有治療方法當(dāng)中是相對(duì)比較有效而且安全的方法，因此出現(xiàn)了氣血不足的，患者可以通過(guò)食療的方法進(jìn)行改善，首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要適當(dāng)?shù)某允卟艘约八?，與此同時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)補(bǔ)氣血有好處的食物，比如紅棗，牛肉，龍眼等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

氣血不足有時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體某些器官出現(xiàn)缺乏血液和氧氣供應(yīng)的情況，因此要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠使血液流動(dòng)變得更加順暢，從而使這些器官能夠得到氧氣和血液，與此同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體免疫力還有一定的幫助，久而久之則能夠慢慢的改善氣血不足的情況。

3、保持充足的睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或者睡眠時(shí)間過(guò)短與氣血不足的發(fā)生幾率有密切的關(guān)系，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期睡眠不足，內(nèi)分泌功能則會(huì)變得紊亂或者出現(xiàn)下降的情況，就連許多器官也會(huì)因?yàn)榘疽苟霈F(xiàn)功能障礙，從而增加氣血不足以及其他不適癥狀的出現(xiàn)，因此要保持充足的睡眠時(shí)間，成年人每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7個(gè)小時(shí)。

4、適當(dāng)泡腳

腳部有許多穴位，而且也是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，能夠使血液流動(dòng)變得更加順暢，緩解因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的手腳冰涼，與此同時(shí)還能夠?qū)ρㄎ辉斐纱碳?，從而使其他器官的缺血用情變得更加順暢，建議泡腳的水適當(dāng)?shù)臒嵋恍?2度左右為宜。

如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的日常調(diào)理之后，氣血不足引發(fā)的癥狀并沒(méi)有得到明顯的改善，則要適當(dāng)?shù)姆盟幬?，建議優(yōu)先選擇中藥，首先刺激性比較小，其次能夠起到標(biāo)本兼治的作用，比如黃芪以及當(dāng)歸，但即使是服用中藥也要提前咨詢醫(yī)生，因?yàn)橹灰撬幘蜁?huì)有一定的毒副作用，盲目服用有可能會(huì)造成意外傷害，不但對(duì)改善氣血不足沒(méi)有好處，還有可能會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題。

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