|
|
|
| |
|
|
? ? 氣溫下降，很多人容易著涼感冒。有些有運動習(xí)慣的人，感冒后選擇服藥后鍛煉，認(rèn)為運動可以提高自身的血液循環(huán)，增強抵抗力。但也有一些人認(rèn)為感冒后不能運動。對此，國家體育總局科研所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員武東明表示，感冒后能不能運動要看脖子。? ? ? 若感冒僅表現(xiàn)在脖子以上的部位，如流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等輕微癥狀，是可以進行運動的，小負(fù)荷運動可以加快血液循環(huán)和新陳代謝水平，以此來緩解感冒癥狀。但是運動時間和運動強度要適當(dāng)?shù)乜刂?，?yīng)避免高強度的活動。適宜進行一些舒緩的有氧運動如慢跑、快走、瑜伽或太極拳等。? ? ? 當(dāng)脖子以上的癥狀比較嚴(yán)重時，最好不要進行運動。因為這時候身體需要的不是運動，而是休息。如果出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒、渾身無力或酸痛、無精打采等情況，應(yīng)及時休息、治療，這種狀態(tài)下強行運動不但不能促進身體康復(fù)，反而會使病情加重。? ? ? 武東明特別提醒，感冒后不建議去健身房等人員密集的場所進行運動。一方面健身房多為室內(nèi)密閉空間，空氣流通效果不好，對身體康復(fù)不利；另一方面健身房等場所人員密集，容易將感冒傳染給其他人。? ? ? 另外，感冒后參加運動時和運動后都要及時補水，防止運動過程中因出汗而造成身體脫水，不利于身體康復(fù)。感冒后參加運動還要時刻注意自身感受，若出現(xiàn)胸悶、胸痛等明顯不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，找出不適的原因并及時就醫(yī)檢查治療。來源：(中國體育報)
